産後の抜け毛が心配なママへ｜不安だった私の体験と乗り越え方

2026/03/18

はじめに

出産後、ある日ふとお風呂の排水口を見てびっくりしました。

「え…こんなに抜けるの？」お風呂の排水口、ドライヤーのあと、気づけば床には大量の髪の毛。

私が産後の抜け毛を経験したとき「このまま戻らなかったらどうしよう…」と本気で不安になりました。

産後は育児だけでも大変な時期。
そこに見た目の変化まで重なると、気持ちまで落ち込みやすくなりますよね。

この記事では、産後の抜け毛がピークだった時期のリアルな体験と、気持ちを前向きにするために私がしたことをお話しします。

同じように悩んでいるママの気持ちが、少しでも軽くなればうれしいです。

この記事を読むと…

• 産後の抜け毛のピークや体験談がわかる
• 不安な気持ちとの向き合い方のヒントがわかる
• 抜け毛が落ち着くまでのリアルな流れがわかる

産後の抜け毛のピークは3〜4か月頃だった

私の場合、産後の抜け毛が一番気になったのは産後3〜4か月頃でした。

特に驚いたのが、ドライヤーのあと。

床を見ると、大量の髪の毛が落ちていて、掃除機をすぐにかけないときれいにならないくらいの量でした。

毎日その光景を見るたびに「これ、いつまで続くんだろう…」と不安になってしまい、気持ちまで落ち込んでしまいました。

もともと私は毛量が多いほうだったのですが、それでも髪を触ったときに明らかに薄くなっているのがわかり、正直かなりショックでした。

抜け毛の時期を前向きに乗り越えるためにしたこと

抜け毛そのものをすぐに止めることはできないと感じたので、私は気持ちを少しでも前向きにする方法を考えました。

そこで思いついたのが「この際だから、新しい帽子を買おう！」ということでした。

出産を頑張った自分へのご褒美という気持ちで、新しい帽子を何個か購入しました。

産後はなかなか美容院にも行けず、根元のプリン状態も気になっていたので、帽子があるだけで

• 髪型を気にしなくていい
• 外出のハードルが下がる
• 気分が少し上がる

など、思っていた以上に気持ちがラクになりました。

育児中は自分のことを後回しにしがちですが、小さくても自分の気分が上がるものを取り入れるのは大切だと感じました。

不安だった抜け毛は産後6か月頃に落ち着いた

抜け毛のピークの頃は「本当にこの抜け毛、止まるの？」と半信半疑でした。

でも実際には、産後6か月頃から徐々に気にならなくなってきました。

ドライヤー後の髪の量も減り、「あれ？前より抜けてないかも」と感じるように。

その後しばらくすると、短い髪の毛が生えてきているのにも気づきました。

あのときはとても不安でしたが、振り返ると体が元に戻ろうとしている過程だったんだなと思います。

まとめ

産後の抜け毛は、多くのママが経験すると言われていますが、実際に自分の髪が抜けていくのを見るとやっぱり不安になりますよね。

私もピークの頃は毎日落ち込んでいました。

でも時間が経つにつれて、少しずつ抜け毛は落ち着いていきました。

もし今、不安な気持ちでこの記事を読んでいる方がいたら「同じ経験をしている人がいるんだ」と少しでも安心してもらえたらうれしいです。

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