赤ちゃんの寝かしつけが楽になる！スムーズに眠らせる5つの方法とおすすめアイテム
赤ちゃんの寝かしつけに悩んでいませんか？
赤ちゃんの寝かしつけに苦労している親御さんは多いですよね。夜遅くまで寝つかない、夜泣きが続くなど、親としては心配がつきません。しかし、ちょっとした工夫とアイテムを取り入れるだけで、赤ちゃんがスムーズに眠れるようになることがあります。今回は、赤ちゃんの寝かしつけが楽になる5つの方法と、それをサポートするおすすめアイテムをご紹介します。
毎晩同じルーティンを作る
赤ちゃんは繰り返しに安心感を覚えるため、毎晩同じルーティンを繰り返すことが効果的です。例えば、お風呂の後に絵本を読み聞かせる、寝る前にリラックスできる音楽を流すなど、毎日同じ時間に同じことをすることで、赤ちゃんは「これから寝る時間だ」と自然に感じるようになります。
私もこんな記事を見て実践してみて、じっとしてないし無理！と思いましたが試行錯誤の末良かったものを紹介します！
おすすめアイテム
• Amazon musicのお休み系のオルゴール
ディズニーの名曲をオルゴールバージョンで流すのがおすすめです！
個人的な感想ですが、大人が聞くにはちょっとうるさいかも。。。くらいの音量の方が寝てくれるました！泣き声に負けない音量じゃないと聞こえないですしね！
無料で体験できるので一度使ってみるのもいいと思います無料体験はここからどうぞ⇦タップできます。
• 寝る前の絵本: 「だるまさんが・だるまさんの・だるまさんと」
いわずと知れた大定番です！我が家は上の男の子も下の女の子も大ウケでした。
色がはっきりしていて子供の視力でも見やすいみたいです！
体を使って真似できるので３冊読み切ると疲れて眠くなってくれるのもありがたかったです！
だるまさんの真似をするお子さんは絶対にキュートなのでおすすめの絵本です。
快適な寝室環境を整える
赤ちゃんがぐっすり眠るためには、寝室の環境を整えることが大切です。特に、光や音、温度の調整がポイントです。静かで暗い環境は、赤ちゃんが安心して眠れる場所を作ります。
おすすめアイテム
• 遮光カーテン
遮光カーテンは絶対に必須です！
我が子は2人とも少しでも目に光が入ると目を覚まして泣き出すのでしっかりと遮光しています！
我が家はニトリで買った遮光カーテンを使っていますが、ネットで買えば安いものもあるので必需の一品です！
口コミの良かったもので安価なものを紹介しておきます
アマゾンの方が安そうなので別でアマゾンのリンクも貼っておきますアマゾンのリンク⇦タップできます
• 温度調整グッズ: 「DAIKIN 加湿空気清浄機」
空気をきれいにしながら適度な湿度を保つことで、赤ちゃんの快適な睡眠をサポートします。特に冬場や乾燥しがちな季節におすすめです。
我が家はアレルギー気質な子たちのなので、咳で目が覚めることも多く購入しました。
結構失敗して何台か購入しましたはこれが一番でした！
咳と鼻水が出にくくなって目覚める回数が減りました！
時々がんばって。空気をきれいにしてくれているときに、やかましいので音に敏感な子はもしかすると向いてないかも（我が家は平気でした！）
抱っこやおんぶで安心感を与える
赤ちゃんは抱っこやおんぶで親の温もりを感じることで、安心して眠りにつくことができます。特に夜間、赤ちゃんがぐずったときには、親の体温を感じることで落ち着きやすくなります。
これはあるあるですよね、息子が小さい時は何時間も抱っこして歩きまわったりもしました。夜中に何時間も抱っこすると、腰がバキバキになるので、抱っこ紐を使ったで少しでも楽にしましょう。
おすすめアイテム
• 抱っこひも: 「エルゴベビー オムニ360」
赤ちゃんの成長に合わせて使える多機能抱っこひも。長時間でも肩や腰への負担が少なく、親も赤ちゃんも快適に過ごせます。通気性が良い素材で、オールシーズン対応です。
我が家では結果エルゴかな！と思ってエルゴにしましたが後悔はなかったです！
• おんぶひも: 「ベビービョルン ベビーキャリア ONE KAI Air」
親と密着することで、赤ちゃんが安心して眠りにつけるおんぶひも。通気性の高いメッシュ素材で、夏でも蒸れにくく快適に使えます。
抱っこ紐って結構暑いのでこれでも良かったかもと思っています！
おやすみ前のマッサージでリラックス
マッサージは想像している何十倍も効果がありました！知り合いにベビーマッサージの先生を紹介してもらって、一度体験でやってみましたが、子供の体がとってもあったかくなってぐっすりと寝てなかなか起きない位でした！
いちど覚えるとお金もかからないですし、かなりお勧めの方法です！
何もつけないでやると、赤ちゃんの肌を傷つけることもあるので、オススメのベビーオイルを紹介しておきます。
ちなみに我が家はワセリンです！
おすすめアイテム
• ベビーオイル: 「ジョンソン ベビーオイル 無香料」
低刺激で赤ちゃんのデリケートな肌にも安心して使えるベビーオイル。おやすみ前のマッサージにぴったりです。
• ベビーローション: 「アトピタ 保湿全身ミルキィローション」
保湿成分がたっぷり含まれており、赤ちゃんの乾燥しやすい肌をしっかりと保護します。マッサージ後のスキンケアにも最適です。
ホワイトノイズで落ち着かせる
ホワイトノイズは、赤ちゃんが生まれる前に聞いていた胎内音に似ているため、非常にリラックス効果があります。
私が自分の子供に試したときには、効果のある時とない時がまばらでしたが、全くないって言うわけでもなかったので、個人差はあっても、効果はあるんじゃないかと思っています
おすすめアイテム
• ホワイトノイズアプリ: 「ドクターエア ホワイトノイズスリープサウンド」
赤ちゃんがリラックスしやすいホワイトノイズを再生する専用マシン。シンプルな操作で、寝室に置くだけで効果が得られるそうです。
• ホワイトノイズアプリ: 「Sound Sleeper」
スマートフォンにダウンロードして、手軽にホワイトノイズを再生できるアプリです。外出先でも使えるので、赤ちゃんの寝かしつけに便利です。
まとめ
赤ちゃんをスムーズに寝かせるためには、親が適切な環境とルーティンを整えることが重要です。今回ご紹介した5つの方法とおすすめアイテムを取り入れることで、赤ちゃんの睡眠の質が向上し、親もゆっくりとした時間を持てるようになります。どれも手軽に実践できる方法ばかりなので、ぜひ今日から試してみてください。赤ちゃんが安心して眠りにつけるお手伝いができれば幸いです。